跑步机只是有氧健身减脂的一种方式，保持跑步锻炼这样是挺好的，但还要注意均衡饮食。

至于能不能瘦十斤，这还需要因人而已，量力而行。减脂并不是为了减肥而减脂，而是为了健康而减脂。

所以心态要保持好。

你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。

跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。

40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。

最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。

我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。

刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。

我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝。晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾。

相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来。