跑步机多久减肥跟个人体质和运动、饮食都有关系，根据网友的建议一般建议每天30-50分钟，一周坚持4-5天，结合适当饮食，1-2周可以见效。

1、最近每天早上6点起来跑步半小时，差不多5公里左右。一个星期减了1.2千克，饮食其他都没有变，之前很多年体重一直都没怎么变，突然就瘦了，在这之前我要回答你的问题肯定要加个控制饮食，不过要是控制饮食肯定更有效，即使饮食不变，像我这样，坚持运动也会很快瘦下来的。

2、根据我自己的减肥经验，慢跑减肥每次30分钟以上，持续三个月，会有效果。不是天天跑，平均一周四次即可，注意饮食(零食饮料能避则避，不吃最好!)我有两次跑步减肥经验，第一次是在大二的时候，跑步三个月，每次三十到四十分钟，晚饭基本不吃，三个月瘦了12斤，从124斤的胖子减到了112斤的微胖;第二次是在今年，六月初开始跑步，到八月底，每周四次，每次至少五公里，晚饭正常吃，不到三个月瘦了8斤，从106斤瘦到98斤。

3、夏天的时候我用暑假慢跑了一个半月瘦了12斤，我是去健身房跑的，感觉比在外面跑会好点，因为在跑步机上跑对人的膝盖负担小多了，而且跑步机可以控制速度，比较直观。我才用的是变速跑步法，觉得很有效果，因为变速跑步法在跑完后体内脂肪还可以持续燃烧很久，我下午跑完后，晚上睡觉前还是觉得身体发热得厉害。具体我是先6km/h慢走5分钟，然后7快走五分钟，接着8.5慢跑五分钟，再9.5跑五分钟，再10.5或者11跑五分钟，然后再9.5跑五分钟，8.5跑5分钟，7快走五分钟，6快走五分钟。总共是45分钟。跑的过程中，会流很多汗，不可以暴饮，要喝一口含在嘴里一会儿再咽下去。