跑步机、椭圆机、健身车可以说是健身房必备的三大有氧器材，跑步机一般配置数量最多，其次是椭圆机和健身车。我们都知道有氧运动除了可以锻炼心肺功能外，还有一个就是减肥。因为有氧运动控制好强度之后，就可以让心率稳定在一个高效燃脂区间，从而快速减肥。

为此，不少人为了减肥就从三种器材当中选择，大多数人选择了跑步机，而一小部分人选择了健身车，为什么会这样呢?其实体验一次就知道为什么这么选择了。在这里我就讲一下小虹个人的感受，可以作为参考。

跑步机的跑步感受

在跑步机上跑步，小虹认为是一种半主动的运动，之所以说半主动是因为跑步机是由电机驱动起来的，也就是在跑带运转的时候，人在上面就必须跑起来了，否则就会掉下来，不动也得动，从而保证自己的安全。

所以说，在这种驱动模式下，跑步机上跑步和室外跑步的感受是不一样的。在室外跑步，你怎么动都能保持心理预期的平衡和速度，而在跑步机上跑步刚开始是没有安全感的，你需要适应跑步机的速度，需要将自己的跑步速度和跑步机的速度一致才能跑的更加轻松畅快。

而这种感觉需要你跑个三次以上或者累计一个小时，就可以慢慢的控制跑步机速度了，使用次数越多，越能随心所欲的使用跑步机。这种适应性，对于任何年龄来说都不是问题，这也是跑步机为什么销量高于其它器材的原因。

健身车的骑行感受

健身车有两种，一种叫磁控健身车，一种叫动感单车。而动感单车一般在健身房有很重要的地位，通常会有专门的单车厅，几十辆单车一群人在劲爆的音乐中骑行挥洒汗水。所以说，动感单车的运动强度玩开了也是非常高的，是不亚于跑步的，但没有点基础玩起来单车也是很遭罪的。

首先，自行车蹬骑的时候可前后进退，但动感单车只能前进不能后退，和自行车中的死飞是一样的机械方式。所以初次使用的人在骑行的时候，特别是由快到慢降速甚至停止的时候，会感觉到惯性非常大，如果控制不好还会有种被甩的感觉，很容易发生安全事故。

其次，动感单车主要靠下肢来运动，它对腿部的力量要求比较高，或者说是对腿部的肌肉量要求比较高，没有骑行基础的话很快就会感到肌肉酸痛无力，想要放弃。整个使用过程的舒适度及控制感远不如跑步机。

简单的说就是跑步机更容易操控使用，单车需要慢慢适应才能更好的去使用。而对于减脂的需求来说，两个都是不错的器材，至于如何选择，还是要根据自身的体验和感受，选择一个舒服又能高效的器材。