跑步机是一种很好的运动器材，在跑步机上运动，消耗能量也是很大的，同时全身性的运动让人们运动有着事半功倍的效果，因此很多人自己买跑步机，然后直接在家锻炼减肥。家用跑步机有什么好处?

一、跑步机的好处：

1、跑步机的好处更安全

跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会俄然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，可以维护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。

2、跑步机的好处不受气候影响

你不必推开窗户先看看是否下雪或许刮风，只需要换好衣服，站上去就跑;健身房里(或家里)不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔驰。

3、跑步机的好处能准确核算数据

只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很便利的丈量心率、核算消耗的热量。

4、跑步机的好处有多种功用

好的跑步时机预置一套程序，你在跑步时，只需依照提示输入数据就可以选择不同训练方法，比方“减脂形式”、“心肺功用形式”、“爬山形式”、“随机形式”等。

5、跑步机的好处可以看电视

在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。

二、怎么正确使用跑步机?

1、熟悉功能

对于新买的跑步机，即使是老手也需要对其进行熟悉，更不用说从来没有用过跑步机的新手了，在使用之前应该将说明书从头到尾的好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了启动、停机、速度调节等相关功能才可以使用。

2、循序渐进

很多年轻的朋友性质比较急，上了跑步机后还没彻底了解，就将跑步机速度调的飞快，这样很容易导致意外的发生。在初次使用跑步机时要以了解为主，而不必去追求健身作用，安全才是第一位的，刚开始速度调节得慢一点，再感觉适应再逐渐增加，这样才会比较安全。

3、做好热身

在户外进行跑步时，在跑步前一般都会进行一些热身运动，在跑步机上运动也是如此，同样也需热身，多做一些伸展运动，让肌肉得到充分舒展后，这样才会达到更好的训练作用，也不易遭到伤害。

4、操控好运动量

俗话说心急吃不了热豆腐，健身不是一蹴而就的事情，持之以恒才会达到作用。运动量最好根据本身的身体状况进行，对于很久没有运动的人来说，刚开始使用最好操控在15-20分钟左右，以后再逐渐增加运动时刻。

5、穿鞋跑步

一定要穿上鞋跑步，虽然现在很多家用电动跑步机的跑台越来越好，避震系统做得也比较超卓，即使如此，也不要赤脚在上面进行运动，选择一双柔韧性好的慢跑鞋，能够有效下降跑步时对膝盖和脚踝骨的冲击，避免受伤。

三、注意事项

1、利用家用跑步机进行锻炼最好以有氧运动为主，注重运动时心率的保持，这样对身体会带来很多好处，而且更加的安全。

2、跑步运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不会有好的健身效果的。

3、一次运动的时间不要过长，30分钟左右就能取得很好的效果了，最长不要超过1个小时，否则反而会对身体有所损害，就得不偿失了。